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为什么很多人跑步后,都长出了“黑趾甲”?跟3种原因

发布日期:2020-08-17 04:34   来源:未知   阅读:

跑步,是现如今很多人都喜欢的运动方式之一,运动起来方便省事。相比于长时间的散步,跑步不仅可以节省我们运动的时间,还能够减少人们在运动时对膝盖的损伤。

可也有的人发现,经常跑步的人,为什么脚趾甲都变黑了呢?这难道就是传说中的“黑趾甲”吗?如果你有这种现象,跟3种原因离不开。

脚趾甲过长:相比于我们经常看到的手指甲,脚趾甲的关注度比较低,尤其是穿上鞋子、袜子之后,人们也很难会关注脚的状态。对于经常跑步的人,如果不在意它的长短,容易造成不良现象。

其中就包括人们所说的黑趾甲,出现这种现象很有可能是因为你的脚趾甲过长导致的,在跑步过程中,脚趾长期和鞋子的前面、鞋底接触,使它一直处于摩擦、挤压的状态。

时间一长,就有可能产生人们所说的黑趾甲,简单来说,你的脚趾甲下面会有明显的淤血,从而扩散到整个脚趾,这种现象就会变黑。

所以,我们要注意,不要过长也不要过短。过短的趾甲,旁边出现的趾甲会往肉里面长,当你在跑步时穿了一双很紧的鞋子,还容易造成嵌甲,甚至是甲沟炎的情况。

在剪脚趾甲时,大家把指甲留到与脚尖平齐即可。如果你觉得剪的时候非常费力,还可以提前泡脚,泡完脚后脚趾甲变软,我们剪起来也会更方便。

穿得太紧的鞋子:如果你平时有跑步的习惯,一定要注意挑选合适的鞋子。如太紧的鞋子、太大的鞋子、硬板鞋、滑板鞋,都不利于跑步的舒适度。

特别是穿得太紧的鞋子,还会增加人们出现黑趾甲的概率,造成脚趾之间的淤血情况。在跑步鞋的选择上,建议大家买大一号的鞋子,这样可以让鞋子内部留出空间,避免脚趾与鞋子过度摩擦,且最好是舒适的跑鞋。

跑步时上下坡较多:如果你不是在平地上跑步,而是上下坡较多的地方,因为脚趾长期接触到鞋子的顶端,身体还会向前移动,也容易造成脚趾淤血。

因此,以上这3个方面是需要大家注意的,可以帮你避免黑趾甲。同时,要提醒大家在跑步之前要注意做拉伸运动,这样做可以减少运动中的损伤,还能更好的锻炼肌肉组织。